Монтессори у вас дома. Сенсорное развитие [Наталья Боброва]

• Этот тренинг для людей, кто периодически пьет пиво, вино, коньяк, водку и прочие напитки, кто устал и хочет бросить пить навсегда.
• Этот тренинг для умных и талантливых молодых людей (мужчин и женщин), которые хотят научиться радоваться жизни без алкоголя и стать свободным от всех зависимостей.
• А также для тех, кто уже начал воздерживаться от алкоголя, но чувствует, что может сорваться.

Из чего состоит тренинг?
В видеотренинге с использованием презентаций, схем, графиков, изображений, я объясняю, что и как нужно делать, чтобы достичь комфортной трезвости. Ты получишь подробную пошаговую видеоинструкцию, как бросить пить правильно и сохранить трезвость навсегда.Ведь больше вопрос не в том, чтобы бросить пить. Ты же столько раз бросал, но каждый раз начинал пить снова. Вопрос в другом, а именно: как не сорваться в будущем и не начать пить снова?
Твои срывы – это не случайность, а закономерность. Таков механизм работы зависимости.

Определенным минусом видеотренинга является то, что у тебя не получиться «не делать».
Тебе придется действовать, менять свою жизнь и работать над своей трезвостью практически ежедневно.
Рекомендации будут достаточно просты, но их нужно будет выполнять, если ты хочешь достигнуть стабильной трезвости.

Занятие 1 Подготовка фундамента трезвости

1. Избавление от всех оправданий употребления алкоголя
2. Проработка отрицаний собственной зависимости
3. Избавление от ложных предрассудков и мнений, которые мешают тебе бросить пить
4. Упражнение по осознанию своей зависимости
5. Упражнение по выявлению проблем в жизни, вызванных алкоголем.
6. Избавление от всех ложных преимуществ алкоголя (блокирование плюсов)
7. Знакомство с картой трезвости. Как выглядит маршрут до стабильной трезвой жизни.
8. Понятие «Нелинейность выздоровления»
9. Принцип работы механизма любой зависимости.
10. Понятие «Дофаминовая ловушка»
11. Что такое симптом отвыкания. Воздействие алкоголя на нервную систему.
12. Методика распознавания симптомов отвыкания. Как отличить их от реальных чувств.
13. Главная методика по фиксации прогресса трезвости.

Занятие 2 Симптомы отвыкания. Освобождение от психических последствий алкоголя.

1. Симптомы отвыкания. Подробное объяснение
2. Описание всех видов симптомов отвыкания (физические, психические, социальные). 30 разновидностей. Знай врага в лицо
3. 10 признаков и особенностей симптомов отвыкания, которые нужно знать, чтобы остановить срыв
4. Семишаговая формула по избавлению от симптомов отвыкания
5. Центральное руководство по предотвращению алкогольного срыва.
6. Что нельзя делать, когда приходит срыв. Выравнивание мышления в фазе срыва
7. Принципы общения с близкими во время воздержания. Сохранение социальных связей
8. Выбор правильного отношения к миру, к себе и к внешним обстоятельствам в трезвости

Занятие 3 Формирование трезвого образа жизни

1. 5 действий, которые нужно ввести в свою жизнь, чтобы оставаться трезвым
2. Главные правила отдыха, питания и физической активности
3. 6 факторов, позволяющих снизить симптомы отвыкания до минимума
4. Как изменить образ жизни, чтобы трезвость была стабильной
5. Что делать, чтобы не сорваться. 5 ловушек алкогольной зависимости
6. Как избавиться от других видов зависимостей (курение, переедание, компьютерная зависимость и другие)
7. Что такое компульсивное (зависимое) поведение. И как от него избавиться.

Занятие 4 Формирование навыков управления стрессом в трезвости

1. Как справляться со стрессом в период воздержания
2. Особенности возникновения стресса. Понятие «Нерациональный стресс»
3. Метод мгновенного снижения стресса в 10 раз
4. Коррекция восприятия проблем и конфликтов для минимизации стресса.
5. Понятие «Точка выбора»
6. Прием «Рационализация мыслей»
7. Практика по замене убеждений «Негатив-Реальность»
8. Прием снижения стресса «Перенос рассуждений»
9. Прием «Восстановление сердечного ритма»
10. Еще 6 эффективных приемов по снижению стресса (медитация, релаксация, аутотренинги и т.д.)
11. Как вести себя в конфликтных ситуациях с людьми и максимально снижать стресс.
12. Четырехфазовая защита от конфликтов.
13. Понятие созависимости. Отношения в семье.

Занятие 5 Основы жизни в трезвости.

1. Как решать проблемы в трезвости
2. Модель «цель-планирование-действие»
3. Метод «танка» и метод «черепахи» в достижении поставленной цели
4. Избавление от гордыни, эгоизма, презрения – как главных врагов трезвости
5. Принятие объективной позиции в обществе для снижения негативных последствий
6. Исправление отношений с другими людьми
7. Обучение навыкам эффективного общения
8. Повышение самооценки. «Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали другие.»
9. Социализация в обществе. Формирование здоровых отношений с людьми.
10. Проработка глубинных негативных установок, мешающих жить комфортно
11. Главный принцип сохранения трезвости
12. Как обезопасить себя от риска срыва в будущем
13. Что делать, если вдруг захочется выпить?
14. Главные рекомендации по сохранению трезвости